跪式俯卧撑是一种常见的健身动作，可以有效锻炼上肢胸部和核心肌群的力量。然而很多人做跪式俯卧撑时会出现姿势不正确的情况，导致效果不佳甚至受伤。因此了解正确的跪式俯卧撑姿势非常重要。
正确的跪式俯卧撑姿势要求身体保持一条直线，双膝并拢或微微分开，双手与肩同宽或稍宽，手掌撑地。在下降过程中胸部和手臂保持一条直线，肘部微屈身体保持稳定。在上升过程中手臂和胸部逐渐展开，肘部伸直但不过度锁定。整个过程中腹部收紧保持呼吸顺畅。
做跪式俯卧撑时需要注意以下几点：
·1.双手要与肩同宽或稍宽，过窄或过宽都可能导致姿势不正确。
·2.腹部要始终保持收紧状态避免腰部下榻。
·3.下降时肘部微屈，不要过度伸展否则容易导致关节受伤。
·4.上升时要缓慢用力，避免突然用力过度导致肌肉拉伤。
总之正确的跪式俯卧撑姿势是健身过程中非常重要的一环，只有掌握了正确的姿势和方法才能达到更好的锻炼效果避免受伤。
